こんにちは。
皆さん、”瞑想”したことありますか？
私は、かれこれもう８年位は毎朝やってます。
色んな瞑想を試しましたが、その中でもっともよかったものを、ご紹介しますね。
それは、太陽を浴びる瞑想です。
実際に浴びなくても、イメージで大丈夫です。
太陽の光を浴びているという意図をもっていればできます。
これは、椅子に座りながらでも、床にあぐらをかいた状態でも構いません。
早速、いきますよ。
まず、楽な姿勢になって下さい。
そして、眼を閉じて鼻から息を吸います。
吸う息とともに、胸、背中、肩、お腹、全身に太陽の光が入り込んでくるイメージをします。
※できるだけ沢山、胸いっぱい、背中いっぱい、おなかいっぱい吸うといいです。
そして、口から少し長めに吐きます。
吐く息とともに、全身に光が充満していくイメージをします。
以上です＾＾
時間は、２０分程度できればいいと思います。
瞑想は、”心を無にする”って思われる方、多いと思います。
でも無にするって、結構難しいんですよ。
だから、諦めちゃう人多いんです。
でも、この太陽の光を入れる瞑想だったら・・・
光を入れる意図をしていればいいので、無にならなくても大丈夫＾＾
なんとなく、出来る気がしませんか？
やり続けてみると分かるのですが、光を入れただけでなんだか元気になります！
しかも瞑想の間は、光を入れる事を意図し続けるので、変な事を考えません。
不思議なものでイメージすると、それがあたかもそうであるかのように、脳が認識してくれるんです。
例えば・・・
目を閉じて、レモンをイメージして下さい。
それを、
手で、ギュ～っと握りつぶして
滴り落ちる搾りたてのレモン汁を、
ジュルジュルっと啜ります。
どうですか？
敏感な方は、唾液が沢山でたり、なんか酸っぱい感じがしてきませんか？笑＾＾
福岡の自律神経・神経症専門 海のサロン空 山崎 マサミズでした＾＾
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