心の健康って？

今日は、久しぶりに散歩ができました。

ここ最近、忙しかったり天気が悪かったりで、できてなくて。
　
やっぱり歩くと、気持ちも身体も、スッキリしますね。

　
さて、今日の日記です＾＾

今日は、クライアントさんと健康について話していました。
　
健康には大きくわけて、身体の健康と心の健康があります。
　
身体の健康の為には、食を気を付けたり、衣類や住環境などを気を付けますよね。

　
食事による毒や経皮毒などを、意識します。

心の健康は、どうでしょうか？

心自体が曖昧で目に見えなく、指標もないので、どう気をつければいいか意識しづらいと思うのですが、どうですか？

じゃぁ、逆に、心が不健康な時って、どんな状態だと思いますか？

　
ちょっと、考えてみて下さい。

なんとな～く、イメージできましたか？？？

　
　
心が健康か不健康か、以下を１つの指標にしてみて下さい。

◇モチベーションのランク

高
↑　強い幸福感とモチベーション
｜
｜　退屈
｜
±０怒り
｜
｜　嘆き・悲しみ
｜　
↓　無気力・無価値

低

あなたの心は、現在、どこに位置しますか？

強い幸福とモチベーション～退屈の間を言ったりきたりしているようであれば、おおよそ大丈夫です＾＾

心は、健康な状態であると言えます。

怒りは±０なので、そこを基準にして考えます。

　
怒りとは、それ以上モチベーションを下げない為に、上に上げるためにあります。
　
「なんで上手くいかないんだ！チクショー！！」みたいな感じです。
　
それより上にいくと、なんだか飽きてきて退屈してしまいます。

そこを抜けると、強い幸福感とも非ベーションを維持出来て、人生も楽しく頑張り続けれます。

逆に怒り、若しくは怒りより下にあるとすると、心は不健康な状態です。

「なんで自分ばかりが・・・」という嘆き・悲しみの状態になり、更に「・・・・」と無気力・無価値に至ります。

じゃぁ、どうやって心を健康に保つのか？

それは、”楽しい”とか”ワクワク”など、感情が動く事を経験する事です。

感情が動く事で、人は元気になれます。

　
逆に、感情が動かなければ、元気にはなれません。

なんでもいいです。

散歩して、綺麗な景色をみるのもいいでしょうし、趣味に没頭するのもいいでしょう。

大好きな人と過ごしたり、美味しい物を沢山食べたり、ランニングしたり。

できれば、毎日感情が動く事をして下さい。

　
毎日です。

そして、嫌な事はやらなくていいです！

学校に行きたくないなら、別の方法を探しましょう。

仕事が嫌なら、他を探しましょう。

人生楽しく、良い物をだけを見て、好きな事だけをして生きていきましょう。

大丈夫です、なんとかなります。