太陽を使った瞑想は物凄くいいですよ

こんにちは。

 

 

皆さん、”瞑想”したことありますか?

 

 
私は、かれこれもう8年位は毎朝やってます。
 
色んな瞑想を試しましたが、その中でもっともよかったものを、ご紹介しますね。

 

 
 
それは、太陽を浴びる瞑想です。

 

 
実際に浴びなくても、イメージで大丈夫です。

太陽の光を浴びているという意図をもっていればできます。 

 

 

これは、椅子に座りながらでも、床にあぐらをかいた状態でも構いません。

 

 

早速、いきますよ。
 

 

まず、楽な姿勢になって下さい。
 
そして、眼を閉じて鼻から息を吸います。

吸う息とともに、胸、背中、肩、お腹、全身に太陽の光が入り込んでくるイメージをします。
※できるだけ沢山、胸いっぱい、背中いっぱい、おなかいっぱい吸うといいです。

そして、口から少し長めに吐きます。

吐く息とともに、全身に光が充満していくイメージをします。

 

 
以上です^^

 

 
時間は、20分程度できればいいと思います。

 

 

瞑想は、”心を無にする”って思われる方、多いと思います。

 

 

でも無にするって、結構難しいんですよ。

だから、諦めちゃう人多いんです。

 

 

でも、この太陽の光を入れる瞑想だったら・・・
 
光を入れる意図をしていればいいので、無にならなくても大丈夫^^

 
なんとなく、出来る気がしませんか?

 

 

やり続けてみると分かるのですが、光を入れただけでなんだか元気になります!
 
しかも瞑想の間は、光を入れる事を意図し続けるので、変な事を考えません。

 

 
不思議なものでイメージすると、それがあたかもそうであるかのように、脳が認識してくれるんです。

 

 

例えば・・・

目を閉じて、レモンをイメージして下さい。

それを、

手で、ギュ~っと握りつぶして 

滴り落ちる搾りたてのレモン汁を、

ジュルジュルっと啜ります。

 

どうですか?

敏感な方は、唾液が沢山でたり、なんか酸っぱい感じがしてきませんか?笑^^

 

 

福岡の自律神経・神経症専門 海のサロン空 山崎 マサミズでした^^

 

 


 

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