「なんとなく不調」が続くあなたへ – 【群馬で唯一】自律神経失調症の専門院　海のサロン空

～40代女性に多い自律神経の乱れ～

はじめに──「病院では異常なし。でもつらい…」

40代になると、「なんとなく体がだるい」「朝がつらい」「気分が落ち込みやすい」といった不調を感じる方が増えてきます。けれど、いざ病院へ行っても検査では異常なし。

「気のせい」「年齢のせい」と片付けられてしまうことも少なくありません。

そんな方たちに共通して見られるのが「自律神経の乱れ」です。

現代ではストレスや生活習慣の変化、さらには女性ホルモンの影響により、自律神経失調症を抱える40代女性が増加しています。

自律神経って何？そして「乱れる」とはどういうこと？

私たちの体のあらゆる機能（呼吸、血流、内臓の働きなど）を、無意識のうちにコントロールしてくれているのが「自律神経」です。この自律神経には2つのモードがあります。

健康な状態では、この2つの神経がバランスよく切り替わることで、体も心も安定します。しかし、ストレスや生活リズムの乱れ、ホルモンバランスの崩れなどが続くと、自律神経のスイッチがうまく切り替わらなくなり、「なんとなくつらい」状態が続くのです。

40代女性が自律神経を崩しやすい3つの理由

女性ホルモン（エストロゲン）の変化
　更年期が近づく40代は、エストロゲンの分泌が急激に減り始めます。エストロゲンは脳の自律神経中枢にも影響を与えるため、減少により体調が不安定になりやすくなります。
生活の中でのストレスの増加
　40代は仕事、家庭、子育て、介護など複数の役割をこなす時期。肉体的・精神的ストレスが重なり、自律神経の負担も大きくなります。
睡眠の質の低下
　加齢やホルモンの影響で、眠りが浅くなったり夜中に目が覚めたりすることも増えます。睡眠不足は副交感神経を低下させ、心身の回復力を奪います。

自律神経の乱れによる主な症状一覧

「これって自律神経？」と感じたら、次のような症状に心当たりがあるか確認してみましょう。

自律神経失調症は、**「病気」というよりも「バランスの乱れによる状態」**です。そのため、自分に合った生活リズムを整えることが、改善の第一歩となります。

治療院だから伝えたい、体から整える5つの生活習慣

「心がつらいのは、体から整えるとラクになる」──これは当院で多くの女性と向き合ってきた中での実感です。今日から始められる、小さなコツをご紹介します。

①朝の光を浴びる

朝起きてすぐにカーテンを開け、5～10分だけでいいので日光を浴びましょう。これが体内時計のリセットになり、自律神経のスイッチが自然に切り替わるようになります。

②深くゆっくり呼吸する

呼吸が浅く早くなっているときは、交感神経が優位な状態です。ゆっくりと腹式呼吸を3～5回行うだけでも、副交感神経が優位になり、体がリラックスしてきます。

③食事で「腸内環境」を整える

腸は「第2の脳」と呼ばれるほど、自律神経と深い関わりがあります。以下のような食材を積極的に摂りましょう。

④お風呂で「副交感神経スイッチ」を入れる

38～40℃のぬるめのお湯に10～15分、肩までしっかり浸かることで副交感神経が活性化されます。忙しい日でも、シャワーで済ませずお湯に浸かる習慣を心がけましょう。

⑤ボーっとする

脳の緊張は、自律神経の流れに悪影響を及ぼすことがあります。海のサロン空では、脳の緊張を緩めることをまず行います。そうすることで、自然に呼吸が深くなり、リラックスしやすい状態をつくります。

身体と心はつながっている。力関係としては、心＞身体

自律神経失調症に悩む方の多くが、心に何かしらの問題を抱えています。そして、心の問題が身体に現れた結果、それが悩みになります。

なぜなら、力関係としては心のほうが圧倒的に優位だからです。当院では、心が抱える問題を解消しつつ、身体の状態も健全に戻していくという独自の療法を行います。

最後に──一人で悩まず、ご相談ください

自律神経の乱れは、決して「わがまま」でも「甘え」でもありません。
年齢や環境の変化の中で、誰にでも起こりうる身体のサインです。
もし、あなたが「ずっとこのままだったらどうしよう…」と感じているなら、ぜひ一度、私たちにご相談ください。

あなたの身体と心が、ゆっくりでも確実に整っていくよう、サポートさせていただきます。

本日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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