エンパス能力と自律神経失調症には密接な関係があることが多いです。エンパス能力は他人の感情やエネルギーに敏感に反応する能力を指し、相手の苦痛や感情をまるで自分のことのように感じ取ることができます。この能力は人をサポートする場面では大変役立ちますが、相手の感情に圧倒されてしまったり、感情を自分でコントロールしづらくなると、自律神経が乱れる原因となり、自律神経失調症につながることがあります。
エンパス能力が自律神経に与える影響
エンパスの人は、相手の感情やエネルギーを敏感に察知するため、知らず知らずのうちにストレスを抱えることがよくあります。このストレスが続くと、自律神経が過剰に刺激され、以下のような症状が現れやすくなります：
交感神経の過剰反応 相手の感情を強く感じると、交感神経が活性化し、緊張や不安感が増大します。例えば、他人がストレスや悲しみを感じているとき、それに引き込まれる形で自分も不安や緊張を感じ、心拍数が上がったり、汗をかいたりすることがあります。このような緊張状態が長期化すると、交感神経の過剰反応による疲労感や心身の不調を招きやすくなります。
副交感神経の抑制 エンパスの人は他者の感情やエネルギーに影響されやすく、心身がリラックスすることが難しくなる傾向にあります。本来ならリラックスや休息を司る副交感神経が働くべきところで、交感神経が優位に働き続けるため、休息しても回復が遅く感じたり、睡眠の質が低下することがあります。
慢性的なストレスによる自律神経の乱れ 慢性的に他人の感情やストレスを受け続けると、コルチゾールなどのストレスホルモンが分泌され、交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなります。これにより、心身の回復力が低下し、自律神経失調症のような症状（疲労感、不眠、胃腸の不調など）を引き起こすことがあります。
エンパスによる自律神経の乱れを防ぐ方法
エンパスの人が自律神経のバランスを保つためには、自分の感情と他人の感情を区別する方法を身に付け、自己を守ることが大切です。以下の方法が役立つでしょう：
自己と他者の感情を区別する練習 エンパスは無意識に他者の感情を吸収する傾向があります。自分の感情と他人の感情を区別するために、日記を書くなどして、自分がどのような感情を感じているかを確認する習慣を持つとよいです。
エネルギーを守るための「境界」を持つ 他人の感情に影響されすぎないために、心理的な「境界」を意識することが大切です。例えば、相手の感情に巻き込まれないよう「自分は自分」「相手は相手」と意識し、自分のエネルギーを保つよう心掛けましょう。
リラックス方法やセルフケアを取り入れる 瞑想や深呼吸、マインドフルネスなど、自分を落ち着かせる方法を定期的に行うことで、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。
他の人からのサポートを受ける エンパスは孤独に陥りやすい傾向もありますが、家族や友人、または心理カウンセラーなどのサポートを受けることで、心の負担が軽くなり、自律神経のバランスも改善されやすくなります。
エンパス能力が強い人ほど、感情に敏感であるがゆえに自律神経が影響を受けやすくなります。自分の感情と相手の感情を見極め、心の健康を保つためのセルフケアやリラックス法を習慣にすることが、長期的に健康を守る鍵です。
もし、あなたがこのエンパス能力でお悩みならご相談ください＾＾
海のサロン空なら、あなたのお力になれるはずです。
スクールのご案内⇒コチラをご覧ください
動画記事のご案内⇒コチラからご覧ください
ホームページをご覧のあなたにプレセント！
お問合せの際に「ホームページを見た」とお伝え頂くだけで構いません。
あなたのご来院を心よりお待ちしております。
