小学生の自律神経失調症について考える
はじめに
自律神経失調症とは、体のさまざまな働きをコントロールしている自律神経のバランスが乱れることで起こる症状の総称です。大人の病気と思われがちですが、実は小学生の子どもたちにも自律神経失調症のような不調が見られることがあります。学校生活や友達関係、家庭での環境が原因となる場合も多く、親としてどう対応したらいいのか悩む方も多いでしょう。
小学生の自律神経失調症の特徴
1. 主な症状
子どもが自律神経失調症になると、以下のような症状が現れることがあります。
頭痛や腹痛が頻繁に起こる
朝起きられない、または寝つきが悪い
学校に行きたくないと感じる（理由が説明できないことも）
めまいや動悸がある
手足が冷たく感じる
食欲がなくなる、または食べ過ぎる
これらの症状は体の異常として現れますが、原因がはっきりしないことが多いため、心配が尽きません。
2. なぜ小学生に起こるのか？
小学生は、身体と心の成長が進む時期です。特に、自分の気持ちをうまく言葉にできなかったり、学校や家庭でのストレスを自覚できなかったりすることが多いです。これが積み重なると、自律神経がバランスを崩し、不調となって現れます。
具体的な原因としては次のようなものがあります。
学校のストレス: 勉強のプレッシャーや友達とのトラブル
家庭環境: 過干渉や厳しいしつけ、家族間の不和
睡眠不足: 夜更かしや不規則な生活習慣
薬を使わずに改善したい方へ
薬を使っても良くならない、または薬を使わずに治したいという希望を持つ親御さんも多いでしょう。その場合、生活習慣や環境を見直すことが改善の鍵となります。
1. 規則正しい生活を作る
自律神経は、生活リズムの影響を強く受けます。特に以下のポイントを意識することが重要です。
同じ時間に寝て起きる: 子どもにとって十分な睡眠は心と体の健康を支えます。
朝日を浴びる: 起きたら窓を開けて朝日を浴びることで、体内時計がリセットされます。
適度な運動: 軽い散歩や遊びの時間を作ることで、ストレス解消や自律神経の調整に役立ちます。
2. リラックスできる時間を作る
忙しい毎日の中でも、子どもが心からリラックスできる時間を意識して作りましょう。
深呼吸や瞑想: 簡単な腹式呼吸を一緒に練習するだけでも、緊張を和らげます。
趣味や遊び: 好きな絵を描く、音楽を聴く、本を読むなど、子どもが夢中になれることをサポートします。
3. 食事の見直し
自律神経は、腸の働きとも深い関係があります。バランスの良い食事を心がけることが大切です。
新鮮な野菜や果物を摂る
食事を楽しい時間にする
おやつは適量にする
4. 子どもの声を聞く
子どもが不調を感じたとき、「どうしたの？」と問い詰めるのではなく、安心して話せる雰囲気を作ることが大切です。
無理に原因を探さない: 子ども自身も理由がわからない場合があります。
共感する: 「つらかったね」「よく頑張っているね」といった言葉で気持ちを受け止める。
いろいろ試したけれど良くならないときは
さまざまな治療を試しても改善が見られない場合、次のようなアプローチを考えてみてください。
1. 専門家への相談
子どもの心と体の不調に向き合うためには、専門的な知識が必要です。
そのために、こどもの自律神経失調症の改善の実績のある専門家に相談することが大切です。
2. 家族全体の見直し
家庭環境が子どもに与える影響はとても大きいです。
家族でリラックスできる時間を作る。
親自身のストレスもケアすることで、子どもに良い影響を与える。
おわりに
小学生の自律神経失調症は、子ども自身だけでなく家族全体にとってつらい経験です。しかし、焦らずに一歩ずつ生活を見直していくことで、改善の道を見つけることができます。子どもが笑顔を取り戻すために、無理せず、ゆっくりと向き合っていきましょう。
もし一人で抱えきれないと感じたら、ぜひ実績のある専門家の力を借りることを検討してください。それもまた、大切な一歩です。
本日も最後までお読み頂き、ありがとうございました。